兼顾兼职工作与 HSC 学习：每周规划方法

你的主管更改了你星期六的班次，星期一即将举行 Maths Ext 1 测验，而物理评量则要在星期五前完成。你查看行事历，发现有几段空档似乎足够用来读书。但接著你想起通勤时间、晚餐、其他作业，以及你很可能不想在晚班下班后挑战一整组困难的习题。

在你开始制定时间表之前，先想想最可能造成困扰的是什么：可用时间不足，还是把实际上无法运用的时间也排进计划？

很多时候，问题出在第二种情况。时间表在纸面上看起来可能十分合理，实际执行时却仍然会失败，因为它把每段空档都当成可用的读书时间，也假设每项任务都能同样容易地安排在任何时段。

解决方法是以你实际的生活安排为基础，根据可用的时间与精力分配任务，并事先决定当排班改变时，哪些事情可以调整。

01简短答案

每周使用以下五个步骤：

1. 先把上课、有薪工作班次、通勤、睡眠、用餐及其他固定安排放进行事历。
2. 加入评量日期和作业缴交期限。
3. 计算剩下多少实际可用的读书时间。
4. 根据每段时间的长短，安排适合的读书任务。
5. 预留调整空间，并决定如果这周变得更忙，哪些事情可以降低优先顺序。

你不需要填满每一段空白时间。你需要的是一份考虑到真实生活的计划，也要把你可能需要这份工作、无法随意减少班次的情况纳入考量。

01先安排你无法自由运用的时间

打开每周行事历，在加入读书安排之前，先填入所有固定行程。

除了上课和工作等明显的安排，也要把前后所需的时间算进去。下午 5 点到晚上 9 点的班次，如果加上单程 30 分钟的通勤，实际上会占用你一天的五个小时，而不是四个小时。

上班前的准备时间、放学后用餐的时间、往返不同活动的交通时间，以及照顾家人的责任，也都应该计算在内。

请把睡眠、用餐和个人责任视为每周生活中不可忽略的一部分。即使理论上可以重新安排，也不代表这些时间就能自动挪来读书。

正确计算通勤时间

通勤时或许有一些读书机会，但不要自动把通勤时间全部算成有效的学习时间。

如果你正在开车，就不能安全地读书。如果你搭火车，而且能自在地使用手机，也许可以复习单字卡、回想公式，或完成一小组题目。如果车厢拥挤、行程难以预测，或旅程让你感到不舒服，就不要把在通勤途中读书当成计划的基础。

重要的区别在于：某段时间客观上存在，不代表你一定能可靠地利用它完成特定任务。

同时考虑精力，而不只是时间

两段各 45 分钟的空档，不一定具有相同的用途。

放学后的 45 分钟，可能很适合挑战较难的数学习题。但经过长时间的工作班次后，同样长度的时段，可能更适合订正几个错误、复习公式，或休息一下，为隔天做好准备。

你不需要精准预测自己的精力。只要避免制定一份假设自己每个时段都能保持同等专注力的时间表即可。

02计算实际可用的读书时间

接下来，看看填入所有固定安排后，还剩下哪些空档。

只计算你真正能运用的时段，不要把行事历上所有空白格加起来。

例如，上班前有 40 分钟的空档，但如果你需要用餐、换衣服并准时出门，最后可能只剩 20 分钟能读书。这仍然很有用，只是不能算成一整段 40 分钟的读书时段。

把可用时间大致分成三类：

• 短暂空档： 约 10-15 分钟。
• 中等时段： 约 20-40 分钟。
• 较长时段： 约 45-90 分钟。

这些只是规划时的参考，不是严格的规定。任务本身的实际需求，比它被归在哪一类更重要。

另外，也要区分你的可用学习时间与规划的工作量。即使你有五个小时可以运用，也不代表你一定要把五个小时全部排满。

保留一些尚未分配的时间，有助于应付公车误点、题目比预期困难，或突然出现的评量。如果你完全没有剩余时间，就要先决定一旦发生变化，哪项任务需要缩减或延后。

你可以把这段缓冲时间想成汽车的悬吊系统。它能吸收小幅度的颠簸，但无法让整份排班表的重大变动凭空消失。

03先安排评量日期，再安排个别读书任务

知道自己什么时候能读书后，就从评量日期开始倒推。

只在行事历上写「复习物理」太过笼统。你可能花了一个小时阅读笔记，却仍然不知道自己能不能回答考试题目。

相反地，你应该决定每次读书时，自己实际上要完成什么成果。

例如，准备物理测验可以安排成以下步骤：

• 不看解题示范，先尝试回答四道考试类型的题目。
• 批改题目，并确切找出推理出错的地方。
• 订正错误，再次尝试解决较困难的部分。
• 在评量前再次测试自己，确认能否回想相关概念。

根据多项因素决定优先顺序

当多个科目都需要同一段读书时间时，请考虑以下四个因素：

1. 截止期限： 这项工作必须在什么时候完成？
2. 后果： 这项评量有多重要？如果任务没有完成，会有什么影响？
3. 目前的准备程度： 哪些知识或技能是你目前最不熟悉的？
4. 任务需求： 这项工作需要一段长时间、不受打扰的时段，还是可以拆成几次较短的练习？

明天就要到期的任务可能需要立即处理，尤其是必须缴交的作业。不过，如果同时有一场重要测验即将到来，也不代表你应该把所有可用时间都花在这项作业上。

例如，完成一份必交作业可能需要 30 分钟，但再花一个小时润饰内容，就可能挤掉准备重要测验所需的时间。当作业已经符合必要要求时，额外的润饰可能就不是最优先的事情。

目标是在符合实际期限的同时，保留时间给最重要的学习活动。

如果你想更详细地了解如何建立行事历，可以参考如何建立一份你真正会遵守的 HSC 时间表。

04根据空档长度选择适合的任务

不同任务需要不同的时间和专注程度。与其硬把一项大型任务塞进短暂空档，不如选择适合该时段的任务，通常会更有帮助。

这些分类并非绝对。如果你已经理解基本概念，也清楚知道自己要练习什么，就算只有 20 分钟，也能在困难的主题上取得进展。反过来说，如果你大部分时间都花在决定要做什么，一段 60 分钟的读书时间也可能很快就过去了。

为每次短时间练习设定明确的完成目标

知道什么时候算完成，短时间的读书时段才会更有效。

与其写下「复习化学」，不如改成：

• 不看笔记，回想六个重要定义。
• 凭记忆写出三个相关的化学方程式。
• 回答两道针对自己弱点的题目。
• 订正数学解题过程中一个反复出现的错误。
• 用自己的话解释一个物理原理。

这样一来，你就能检查自己是否完成了任务。

当你确实需要学习或厘清某个概念时，重新阅读笔记可能很有帮助，但不应该自动成为你每次有空档时的预设活动。尝试从记忆中提取资讯，并将其应用于题目，能更有效地检验自己实际上会做什么。

在短暂空档中，简单的错误纪录表特别有用。记下题目、出错的地方、正确的推理过程，以及你打算再次练习的内容。tutorgum 的 HSC 错误纪录表范本说明了如何让这个过程保持简单、容易执行。

05实例：根据有薪工作班次安排一周

一名 Year 12 学生星期二下午 5 点到晚上 9 点工作，星期六中午 12 点到晚上 6 点工作。单程通勤需要 30 分钟。他们星期五有一场物理小考，下星期一则有一场 Maths Ext 1 测验。

他们实际可用的读书时段如下：

• 星期一：下午 4:30-5:15（45 分钟）。
• 星期三：下午 4:30-6:00（90 分钟）。
• 星期四：下午 4:30-5:00（30 分钟）。
• 星期日早上：上午 9:30-11:00（90 分钟）。
• 星期日下午：下午 3:00-3:45（45 分钟）。

他们估计物理需要 60 分钟的专注练习与订正时间。数学则需要两次各 45 分钟的专注练习。如何安排这一周，才能不必熬夜？

步骤 1： 计算工作实际占用的时间。

星期二的班次加上通勤，从出门到回家总共需要五个小时。星期六的班次则总共需要七个小时。

这些都是固定安排。不能因为实际上班时间比离家总时数短，就把这些时间当成读书时间。

步骤 2： 保留各项评量所需的读书时段。

数学需要两次各 45 分钟的练习，最好相隔几天。物理则需要在星期五前完成 60 分钟的练习与订正。

学生应避免把所有物理准备都留到星期四，因为如果突然遇到困难，就可能没有足够的时间订正错误。

步骤 3： 把任务分配到合适的时段。

如果星期三没有其他紧急任务，剩下的 30 分钟也可以保留为弹性时间。如果其他科目需要处理，就可以利用这段时间。

步骤 4： 让每次读书都有明确内容。

星期一的数学练习可以是不看笔记完成一组题目，然后批改答案。星期日的练习则可以针对星期一发现的错误进行加强。

星期三的物理练习可以包括回答考试类型的题目、批改答案，以及订正推理过程。星期四的短时间回想练习，则用来检查自己是否仍然能够提取关键概念。

请注意，这份计划并没有填满每一分钟。学生已经找出最重要的工作，并为其他需求预留空间，而不是为了让时间表看起来满满的，就额外安排不必要的工作。

06排班改变时，调整计划，而不是直接放弃

有薪工作并不总是能够预先确定。主管可能要求你代班，平常的工时可能改变，或者你可能突然收到新的评量通知。

问题在于，假设原本的时间表仍然必须照常执行。原本的计划是根据已经不再成立的条件制定的。

请改用以下方式调整。

首先，保留固定期限的清楚标示。 班次改变可能会让你失去一段读书时间，但不会自动改变评量日期。

其次，找出原本那段时间的用途。 那是不是唯一能练习某个困难主题的机会？还是只是一段一般性的复习时间，可以移到别的时段？

第三，寻找符合任务需求的替代时段。 短暂空档可能足以用来回想概念或订正错误，但很可能无法取代一段不受打扰、用来完成整组题目的时间。

第四，必要时删减优先顺序较低的工作。 不要假设自己可以靠晚上晚一点睡觉，把失去的每一分钟全部补回来。如果必要的最低工作量已经无法安排进去，就要承认这个限制，并决定需要改变什么。

实例：排班改变，又增加一场小考时该怎么调整

前一个例子中的学生得知自己星期三晚上必须工作，因此失去原本 90 分钟的读书时段。他们也得知星期五要考化学小考，并估计需要 30 分钟的专注回想练习。

幸运的是，他们星期二在学校有一段确实可用的 15 分钟自习时间。剩余的读书时段是星期一的 45 分钟、星期二的 15 分钟、星期四的 30 分钟，以及星期日的 90 分钟和另一段 45 分钟。

物理仍然需要在星期五前准备 60 分钟。数学则仍然需要在下星期一前准备 90 分钟。

步骤 1： 根据截止期限区分任务。

物理和化学都必须在星期五前准备好。由于数学测验在下星期一，星期日较长的时段可以用来准备数学。

如果物理小考在星期日之前就已经结束，那么星期日的时段就不能算作物理考前准备的替代时间。

步骤 2： 使用星期五之前可用的时间。

星期一、星期二和星期四总共有 90 分钟可用：

• 星期一：练习物理 45 分钟，并进行初步批改。
• 星期二：用 15 分钟完成订正，并回想关键原理。
• 星期四：进行化学回想练习 30 分钟。

如此一来，物理获得所需的 60 分钟，化学也获得规划好的 30 分钟。

步骤 3： 保留数学准备时间。

利用星期日的 90 分钟，完成星期一测验前所需的数学练习与订正。额外的 45 分钟则继续保留为弹性时间。

关键在于根据任务的期限与需求来移动安排，而不是单纯把最大的任务塞进最长的空档。

如果排班变动让你失去更多时间，这份计划可能就不再可行。在这种情况下，下一步应该是找出哪些事情能够实际缩减、厘清或重新安排，而不是假装失去的时间仍然存在。

07如果突然出现新的评量，该怎么办？

突然增加一场评量，可能会让原本合理的一周变得难以应付。最适合的应对方式，取决于实际需要多少准备，以及原本已经安排了哪些工作。

先确认三件事：

• 这次评量会考哪些内容？
• 什么时候到期？合理来说，需要多少准备时间？
• 哪些原本安排的读书任务可以移动，而不会造成更大的问题？

如果小考只涵盖少数熟悉的概念，可能只需要几次短时间的回想练习。如果需要把不熟悉的内容应用在多步骤题目上，你可能就需要较长的读书时段。

不要因为最新出现的评量，就自动牺牲整个星期的计划。同样地，也不要只因为它不在原本的计划里，就完全忽略它。

一个实用的原则是：先保留必要的工作，再减少可有可无的工作。如果某项任务只是额外复习，就可以延后。如果某项任务是理解下一个主题的必要基础，延后它反而可能让之后的学习更困难。

如果新评量造成了实际的时间冲突，可以请老师说明考试范围，以及预期的准备程度。这些资讯有助于你更合理地决定应该分配多少时间。

08为特别忙碌的星期制定最低限度的计划

你平常的每周计划，应该反映你合理来说能完成的工作量。除此之外，也可以准备一份精简版计划，以应付工作或学校突然变得特别忙碌的星期。

最低限度的计划，应该指出当你失去一段读书时间，或精力比预期更少时，哪些工作最重要。

例如：

• 完成必须缴交的作业部分。
• 为下一场重要测验练习自己最不熟悉的技能。
• 订正最近一次评量中的错误。
• 利用短暂空档回想概念，而不是开始一项复杂的新任务。

这并不代表你可以无限期忽略其他科目，而是让你在困难的一周中仍然能够应付眼前的需求，同时保护最重要的工作。

当排班改变时，重新检视最低限度的计划。如果你连续好几周都必须使用这份精简版计划，可能代表平常安排的工作量已经超出可用时间所能负荷的程度。

09每周检视一次计划

每周结束时，安排大约 10 分钟，检查实际发生了什么。

问问自己：

• 我完成了哪些原本计划的任务？
• 哪些任务花费的时间比预期更长？
• 我的排班有改变吗？还是我低估了某次读书所需的精力？
• 哪些事情需要移到下星期？
• 有没有什么事情需要向老师或信任的大人请教？

如果你总是低估数学题目所需的时间，就更新自己的估算。如果你一再把困难的任务安排在晚班下班后，结果发现自己无法集中精神，那么在可行情况下，就把这些任务移到更适合的时段。

不要因为某项任务没完成，就自动把下星期的工作量加倍。先找出它没完成的原因。

11当问题不只是时间表安排不当时

有时候，计算结果就是行不通。你可能必须完成必要的有薪工作班次、同时面对好几项时间接近的评量，而且实际可用的读书时间比完成所有工作所需的时间更少。

这不一定代表你在规划上出了问题。

如果这种情况反复发生，可以考虑向各科老师询问哪些任务需要优先处理；如果实际情况允许，也可以询问主管能否让排班更容易预测；或者和年级主任、信任的大人讨论目前互相冲突的各项需求。

不要假设自己一定能减少班次、改变家庭责任，或承受收入减少的影响。适合的解决方法取决于你的实际处境。

本指南提供的是一般性的读书规划建议，并非有关就业的法律或财务建议。如果疲惫或心理上的困扰已经严重影响你的日常生活，请考虑与信任的大人、学校辅导老师或全科医师交谈，而不是试图只靠重新安排行事历解决所有问题。

12问题与解答

问题 1

你还有 12 分钟就要出门上班，而三天后有一场化学小考。你可以重新阅读一页笔记、测试自己是否记得六个重要概念，或者开始回答一道你可能无法在这段时间内完成的长答题。

哪一项任务最适合这段空档？为什么？

解答 1

测试自己是否记得六个重要概念，是最适合的选择，因为这项任务有明确的结束点，也能让你在不看笔记的情况下，检查自己实际能回想多少内容。

开始回答长答题看起来可能更有成效，但 12 分钟可能不足以让你完整组织并检查答案。如果你需要厘清某个概念，重新阅读笔记也可以是一种选择，但这不会自动证明你能够独立提取相关资讯。

利用短暂空档完成一项明确的任务，再选择较长的时段处理需要持续推理的工作。

问题 2

一名学生在星期五的物理小考之前，有三段可用的读书时间：星期一 40 分钟、星期三 70 分钟，以及星期四 30 分钟。

物理小考需要 50 分钟的准备时间，包括 30 分钟的题目练习和 20 分钟的订正。下星期二的数学测验则需要两次各 40 分钟的练习，而且必须安排在不同的日子。

请制定一份可行的计划，并解释为什么这样分配时间有效。

解答 2

一份可行的计划是把数学安排在星期一和星期三，并将物理准备拆分到星期三和星期四。

• 星期一，40 分钟： 完成第一次数学练习。
• 星期三，40 分钟： 完成第二次数学练习。剩下的 30 分钟用来练习物理题目。
• 星期四，20 分钟： 订正物理题目并检视错误。剩下的 10 分钟保留为弹性时间。

两次数学练习安排在不同的日子，而物理准备也能在星期五之前完成。

一个看似合理的替代方案，是把星期三的整段时间都用来准备物理，因为星期三的时段比较长。但这样一来，在星期二之前，就没有足够的时间安排两次各 40 分钟的数学练习，除非能找到另一段合适的时段。

限制不只是总共有多少分钟。数学需要分成两次不同的练习，而物理则可以拆成一段题目练习和一段订正时间。

问题 3

一名学生即将面对三项评量：

• 星期四早上的化学小考，需要 20 分钟的回想练习。
• 星期五的物理小考，需要 45 分钟不受打扰的题目练习，接著再花 15 分钟订正。
• 下星期一的数学测验，需要 90 分钟的练习与订正。

学生的排班表有所改变，原本安排的一段 75 分钟读书时间因此取消。剩余可用的时间如下：星期三一段可靠的 20 分钟火车车程、星期四上班前一段安静的 45 分钟读书时段、星期五物理小考前一段 15 分钟的学校自习时间，以及星期日一段 90 分钟的时段。

他们应该如何重新安排计划？请说明每项任务适合安排在哪个时段，以及原因。

解答 3

学生应该利用火车车程回想化学内容，星期四进行物理练习，星期五的自习时间用来订正物理，星期日则用来准备数学。

• 星期三火车车程，20 分钟： 从记忆中提取化学概念，并在星期四小考前检查错误。
• 星期四，45 分钟： 不看笔记，尝试回答物理题目，然后尽可能批改答案。
• 星期五学校自习时间，15 分钟： 在小考前完成物理错误订正，并复习相关原理。
• 星期日，90 分钟： 在星期一的测验前完成数学练习与订正。

一个看似合理的做法，是把火车车程当成任何失去的读书时段的替代方案。然而，火车车程只适合那些不需要笔记型电脑，也不需要长时间、不受打扰就能可靠完成的任务。

真正的限制在于任务本身：物理需要 45 分钟不受打扰的题目练习，接著还需要订正。火车车程适合用来提取化学知识，但不能取代那段物理练习时间。

这份计划能在可用时间内完成各项最低限度的准备，而且没有假设学生可以在晚班下班后继续读书。

问题 4

一名学生星期日晚上下班后，有 75 分钟可以读书。他们星期二有一场物理评量，需要将物理定律应用在不熟悉的题目上。最近的练习显示，他们经常选错公式。

他们正在考虑以下两种计划：

• 计划 A： 花 60 分钟重新整理笔记，再花 15 分钟复习单字卡。
• 计划 B： 花 25 分钟尝试有针对性的题目，25 分钟批改并记录错误，再花 25 分钟重新尝试那些暴露出错误的题目。

哪一个计划比较适合？在什么情况下，你可能会改变这个决定？

解答 4

计划 B 比较适合，因为学生的主要问题在于如何应用正确的物理原理，而不一定是记不住笔记的内容。

尝试解题能显示学生是否能辨认相关的物理情境，并选择适当的关系式。接著，批改答案可以找出具体的推理错误，而重新尝试题目则能检查错误是否已经修正。

计划 A 可能让人觉得很有成效，因为笔记变得更熟悉，也更有条理。然而，熟悉笔记并不等于能够独立选择并应用公式。

如果学生确实缺乏解题所需的先备知识，就应该改变这个决定。在这种情况下，应该先针对需要的概念进行学习，再透过练习检查自己能否应用该概念。

目标不是完全避免使用笔记，而是选择能够解决实际弱点的方法。

问题 5

一名学生在准备两项原有评量时，突然收到化学小考的通知。排班改变后，他们在各项期限之前唯一可用的读书时间如下：

• 星期日下午一段 60 分钟、不受打扰的时段。
• 星期一放学后一段 30 分钟的时段。
• 三段各 10 分钟的空档，其中两段发生在星期一早上的化学小考之前。

他们的物理报告必须在星期一晚上 8 点前缴交，而且至少需要一段不受打扰的 45 分钟才能完成。星期二的 Maths Ext 1 测验需要 60 分钟的准备时间，其中至少包括一段不受打扰的 30 分钟来尝试解题，以及另一段独立、不受打扰的 30 分钟来批改和订正。化学小考则需要在考试开始前完成 20 分钟的回想练习。

假设这些都是最低限度的准备要求，所有期限都固定，而且没有额外的读书时间或延期机会。

学生能否在这些时间内完成三项任务的最低要求？如果不能，请制定最可行的计划，并解释是哪项限制使原本的工作量无法完成。

解答 5

不能。学生无法在可用时间内完成三项任务的最低要求，而且不能只靠把每项任务切分成更短的时段来解决问题。

总可用时间如下：

• 星期日 60 分钟。
• 星期一 30 分钟。
• 三段短暂空档合计 30 分钟。

总共是 120 分钟。

最低准备需求合计为 125 分钟：物理 45 分钟、数学 60 分钟、化学 20 分钟。即使还没考虑某些任务必须在不受打扰的时段内完成，学生就已经少了五分钟。

各时段的限制让问题更加困难。

步骤 1： 利用两段 10 分钟的空档，在星期一早上的化学小考前进行知识提取练习。

这样就能在小考前完成所需的 20 分钟。剩下的 10 分钟空档，无法取代数学所需的一整段 30 分钟练习或订正时间。

步骤 2： 利用星期日不受打扰的时段中的 45 分钟，完成物理报告。

报告的星期一截止期限是固定的，而且至少需要一段不受打扰的 45 分钟。星期日的时段是目前唯一能满足这项要求的机会。

这样一来，星期日还剩下 15 分钟，星期一的 30 分钟时段仍然可用，另外还有最后一段 10 分钟的空档。

步骤 3： 承认数学无法获得所需的准备时间。

剩余的 55 分钟看起来似乎接近数学所需的 60 分钟，只要再多出五分钟就够了。然而，学生不能把剩下的 15 分钟和 10 分钟空档当成替代方案，因为数学需要一段不受打扰的 30 分钟解题时间，以及另一段独立、不受打扰的 30 分钟批改与订正时间。

一个看似合理的做法，是把全部 120 分钟都当成可以互相替换的时间，并假设只要把任务切得更细，就能完成所有事情。但这种做法行不通，因为物理报告和数学准备都有最低限度的不间断时段要求，而化学回想练习则必须在小考开始前完成。

步骤 4： 改变某项限制，而不是假装计划可行。

学生应该在期限之前寻求说明或协助。例如，可以询问数学老师是否有合适的学校自习时段可供使用，或是否有其他切实可行的方式来安排准备工作。学生不应假设老师一定会同意延期，或一定能获得额外的读书时间。

如果无法取得额外时间，就必须承认数学的完整准备无法按照原计划完成，并有意识地决定如何运用剩下的 30 分钟。最合适的做法，取决于学生目前在数学方面的错误，以及准备不足可能造成的后果。

重要的结论是：时间表无法创造原本不存在的时间。当最低限度的工作量超出可用时间的容量时，你面对的问题就不再只是重新安排任务，而是需要协商、减少或调整工作量的优先顺序。

这正是根据实际生活安排来规划的意义：它能帮助你及早发现原本还能处理的时间安排问题，避免最后变成一项根本不可能实现、却仍然要求自己做到的承诺。